一、 如何練習英文口說？8 大練習秘訣
許多人在練習口說時，較缺乏系統性，想到什麼說什麼，結果往往事倍功半。想要有效提升英文口說能力，需要的是一套有架構的練習方法。就像健身需要訓練計畫一樣，語言學習也需要循序漸進的規劃。以下 8 種英文口說練習技巧提供給各位參考：
- 跟讀法
- 自我對話練習
- 日常情境模擬
- 語言交換夥伴
- 錄音檢視與修正
- 把興趣與英文結合
- 使用 AI 口說練習工具
- 參加英文線上課程
接下來我們一起來看看每種英文口說練習要如何執行，才能達到有效的方式吧！
1.英文口說練習一：跟讀法
跟讀法是口說練習中的最經典的方法，也是許多語言專家推薦的入門技巧。原理很簡單，像學唱歌時，我們會模仿原唱跟著一起唱。透過聽與說同步進行，讓我們的發音和語調逐漸與母語人士越來越相近。
- 執行方式：
可以選擇一段有字幕的英文影片素材或音檔，一邊聆聽一邊跟著複述，盡量模仿說話者的語調、節奏和發音。初期可能會覺得跟不上速度，這是正常的。你可以先將播放速度調慢（YouTube 可調整為 0.75 倍速），待熟練後再逐步加快。
- 有效原因：
跟讀法能同時訓練「聽力」和「口說」兩項能力，並幫助我們自然學到母語人士的語調和連音方式。許多學習者說英文時語調過於平板，就是因為缺乏這類模仿練習。你可以把跟讀想像成「口腔肌肉的訓練」，讓發音器官逐漸適應英文的發音模式。
- 建議：
可以從英文影集或是 BBC Learning English 開始著手，選擇自己感興趣的內容，練起來會比較輕鬆、容易上手。
2.英文口說練習二：自我對話練習
這個方法聽起來或許有點特別，但自我對話其實是非常有效的練習方式。
- 執行方式：
每天可以安排一個固定時段，像是洗澡時，試著用英文描述你正在做的事情、今天發生的事，或針對某個話題進行練習。例如睡前洗澡時，可以對著鏡子說："I'm getting ready for sleep, tomorrow will be a brand new day." 關鍵在於「先開口」，不要過度在意文法是否完美。
- 有效原因：
自我對話最大的優點是「零壓力」。這就像在沒有觀眾的情況下練習演講，可以自在地嘗試、犯錯、修正，不必擔心評價。而當我們習慣將腦中的想法即時轉換成英文表達，日後在真實對話情境中，反應速度也自然會提升許多。
- 建議：
練習時可以用手機錄音，回放時較容易發現自己的發音盲點。
3.英文口說練習三：錄音檢視與修正
許多學員一聽到要「錄音」就直搖頭，覺得聽自己的聲音很尷尬。但在專家眼中，這卻是檢視英文口說練習成效最直接的手段。唯有將聲音記錄下來，你才能跳脫說話當下的主觀感覺，用客觀的角度審視自己的表現。
- 執行方式：
當你在進行跟讀或自我對話時，請開啟手機錄音功能把過程錄下來。錄完後再「回放檢查」，對照原檔或字典，你可能會發現有些地方好像時態用錯了，或是單字的發音怎麼跟原音聽起來不一樣等等。
- 有效原因：
錄音能提供最真實的反饋。透過「輸出（說）」與「輸入（聽）」的反覆校正，能精準抓出自己的發音盲點與慣性錯誤。這種自我糾錯的過程，往往比老師直接告訴你還要在腦中留下更深刻的印象，每一次的修正都是一次進步。
4.英文口說練習四：日常情境模擬
如果我們不是生活在全英文的環境中，則可以透過「情境假設」的方式，將日常生活變成練習場景。可以試著想像下週需要用英文進行簡報、參加面試，或是即將出國旅遊，與其到時候緊張失措，不如提前進行模擬演練。
- 執行方式：
先設定一個具體情境，例如：餐廳點餐、英文簡報或機場報到，然後練習情境中可能使用到的對話，也能上網蒐集該情境的常用句型，整理成自己的「口袋句型清單」，需要時可以直接運用，省去臨時在腦中翻譯的時間。
或者，也可以將生活中的情緒用英文表達，像是某天早上睡過頭、外面下大雨、又錯過公車，此時可以直接用英文思考："Today is not my day! I slept late, missed the bus, and it's raining!"，而不是先想中文再翻譯。
- 有效原因：
情境模擬可以讓練習更具「目標性」，就像運動選手在正式比賽前會反覆練習一樣，預先準備能有效降低臨場的焦慮感，針對特定情境的演練能讓你在實際需要時反應更快、表現更有自信。
5.英文口說練習五：語言交換夥伴
當我們已具備一定的基礎，想要進行實際對話練習時，語言交換是很理想的選擇，找到一位互相陪練的學習夥伴，雙方都能從中獲益。
- 執行方式：
透過語言交換 APP 或相關社群，尋找想學中文的外國朋友，你們可以約定每次對話的前半段使用英文、後半段使用中文，互相協助學習。
- 有效原因：
語言交換提供了「真實對話」的機會，而非單向的語言輸入，更重要的是，對方同樣是語言學習者，通常較有耐心，也更能理解學習過程中的挫折與挑戰，除了可以近距離學到一口流利英文，還能結交國際朋友，可謂一舉兩得。
- 建議：
選擇夥伴時，盡量尋找程度相近、學習目標類似的對象，這樣對話及學習品質會更好。
6.英文口說練習六：把興趣與英文結合
從興趣出發是最容易持續學習的方式，如果英文本身不是你的興趣，可以試著將其他興趣與英文結合。
- 執行方式：
假設喜歡閱讀、烹飪、健身或攝影，可以尋找相關的英文社團或活動，許多地方都有結合興趣與英文交流的主題聚會，參加活動的過程中，自然而然就需要開口說英文，也可以在網路上追蹤與你興趣相關的英文內容創作者，觀看他們的影片並嘗試用英文留言互動。
- 有效原因：
當學習內容與你真正感興趣的事物相關時，學習動機會大幅提升，也更容易堅持下去。且在討論自己熟悉的話題時，會更有自信開口，這對克服口說焦慮很有幫助。
7.英文口說練習七：使用 AI 口說練習工具
善用科技工具是現代學習者的優勢，AI 口說練習工具就像一位全天候待命的私人家教，隨時可以陪你練習，而且永遠保持耐心。
- 執行方式：
可以使用 Speak、Duolingo 等應用程式進行對話練習，這些工具可以進行即時對話，有些還能分析我們的發音並指出需要改進之處。
- 有效原因：
對於比較內向、不好意思找真人練習的人而言，AI 是很好的暖身選項，這概念就像有些人會先對著鏡子練習演講，建立信心後再正式上台，此外，AI 工具能針對你的弱點提供個人化回饋，幫助大家精準改善問題。
8.英文口說練習八：參加英文線上課程
如果希望可以比較系統化的學習，或是需要專業的指導，不妨試試線上英文課程，會是很好的選擇。這就像聘請專業教練協助你訓練，相較於自行摸索，有專人指導能讓你少走許多彎路。
- 執行方式：
選擇符合自己程度和需求的線上課程平台，固定時間上課，重點是要選擇「能讓你實際開口說」的課程，而非只有教師單向講授的形式。
- 有效原因：
專業教師能即時糾正你的錯誤、提供個人化的學習建議，這是自學較難達成的，有別於閒聊式的練習，專業外師會適時告訴你更道地的說法，且有系統的課程規劃，能讓學習更有架構，避免零碎學習。
- 建議：
選擇有提供「一對一對話」或「小班制」的課程，這樣比較有充足的開口練習機會。
二、為什麼提升英文口說能力總是失敗？
許多人投入相當多的心力練習英文口說，卻總覺得進步緩慢，甚至原地踏步，如果大家也有類似的感受，先別灰心！以下五種狀況是常見的失敗原因，我們不妨一起檢視一下是否也遇到了這些瓶頸：
1.害怕犯錯，不敢開口
這其實是很多台灣人在學英文時，最容易遇到的困境，從小到大，在亞洲的教育環境裡，容易讓人產生「犯錯等於丟臉」的想法，因此許多人寧願保持沉默，也不願意冒險說錯。
其實語言學習的本質就是「從錯誤中學習」，這就像學騎腳踏車，幾乎沒有人能不跌倒就學會，如果始終不敢踏出第一步，就永遠無法真正進步。
- 解決方法：
可以試著從「零壓力」的環境開始練習，例如自我對話練習或使用 AI 工具，等到建立一定信心後，再挑戰真人對話，與此同時，也建議把心態調整成「將每一次的錯誤視為發現進步空間的機會，而非失敗的證明」！重要的是，溝通往往比正確更重要，與外國人對話時，他們在乎的是能否理解你的意思，而非你的文法是否百分百完美。
2.中翻英的思考方式
這其實是很多人下意識的習慣，對話時先在腦中想好中文，再逐字翻譯成英文。然而，每種語言都有獨特的邏輯與表達習慣，這種「腦中翻譯」的過程，不僅會嚴重拖慢你的說話速度，講出來的句子也往往不夠道地，很容易就變成了所謂的「台式英文」。
- 解決方法：
建議從學習「詞彙組合」與「慣用語」入手，試著不要死背單一單字，而是去記「詞組」或「整句話」。例如：直接記住 "make a decision"（做決定），而不是分開背 make 和 decision 當這些詞組成為我們的直覺反應後，在與人交談時，就能直接應用，順利跳過腦中「中翻英」的翻譯步驟。
3.只有輸入，沒有輸出
許多練習英文口說的人，模式僅止於看影集、聽 Podcast 或背單字，其實這些都屬於「輸入」；然而，口說是一種「輸出」的訓練，兩者的大腦運作路徑是不同的，這就像我們看過無數個烹飪節目，但真正下廚時還是會手忙腳亂，因為「知道」知識與「做到」應用，是完全不同的兩件事。
- 解決方法：
每次進行「輸入」之後，可以安排一場「輸出」練習，例如看完一段影片後，簡單用英文描述看到或學到的內容；學習新單字時，用這些單字造句並說出來，建立「輸入→輸出」的完整循環，而非只有單向的吸收。
4.練習不規律，缺乏持續性
很多人都會習慣在某段時間密集練習，之後又長時間完全不碰，其實這種斷斷續續的練習方式，成效往往相當有限，畢竟語言學習講求的是「持續累積」，就像健身一樣，每週只練一次但一次練五小時，效果遠比不上每天規律練習三十分鐘。
大腦需要持續且規律的刺激，才能建立穩固的語言連結。若長期沒有接觸英文，容易導致語感生疏，這也是為什麼許多從國外留學回來的人，脫離全英文環境後，英文口說就會開始卡住的原因。
- 解決方法：
與其一次練習兩小時，不如每天練習 15 至 20 分鐘，將口說練習融入日常習慣，例如：每天洗澡時，進行自我對話練習、每週固定時間與語言交換夥伴對話，讓練習成為生活的一部分，而非需要特別安排的額外任務。
5.沒有設定明確的學習目標
「我想把英文口說變好」，這個目標其實過於籠統，缺乏明確的目標，例如：具體希望英文口說達到什麼程度預計達成目標的時間，以及期望實際應用的情境等等，若是沒有在學習前先設定好，練習會變得盲目，動力也容易逐漸消退。
- 解決方法：
設定具體、可衡量的目標，例如：「三個月後能用英文完成 10 分鐘的工作簡報」、「半年後能用英文與客戶進行基本會議」，或是「年底前能在國外餐廳自在地點餐和溝通」，有了明確的目標，練習才有方向和動力。
三、英文口說練習時的注意事項
了解練習方法後，以下幾點注意事項幫助各位在練習時可以更有效率、減少不必要的摸索：
1.練習內容要符合實際需求
如果目標是提升商務英文溝通能力，但平時練習的都是日常閒聊內容，效果自然會打折扣。舉例來說，如果你要準備馬拉松比賽，卻每天在游泳池練習，雖然都是運動，但訓練方向卻不對。
英文口說練習也是一樣，內容應該與實際使用情境相對應，要提升英文溝通能力，就要從「商務溝通」練「商務情境」；「出國旅遊」則練「旅遊情境」。
2.口說和聽力要同步訓練
口說與聽力能力密不可分，他們是一對相輔相成的雙胞胎，因為如果聽不懂對方在說什麼，就很難進行有效的對話。建議在練習口說的同時，也要持續訓練聽力，兩者並進才能達到最佳效果。
建議可以多聽母語人士講英文，能幫助我們理解英文口說時重音要放在哪裡、語感要怎麼抓。
3.持續累積單字和句型
口說需要有「素材」可以表達，就像廚師需要有食材才能烹調美食，如果單字量太少、句型太單調，表達能力就會受到限制。
建議每週學習 10-15 個新單字和 2-3 個實用句型，並實際在口說練習中運用它們。
4.多接觸具學習價值的英文內容
除了娛樂性質的美劇和電影，也建議多看一些有深度的英文頻道，例如 CNN 新聞、Discovery 紀錄片、或 TED演講等。這些內容能幫助我們接觸更豐富的詞彙與表達方式，讓英文口說內容有深度，不會永遠只停留在基本會話的程度。
5.注意發音，但不必過度苛求
發音清晰確實重要，但不需要追求完美的美式或英式腔調。重點是讓對方能夠理解你的意思。如果有較明顯的發音問題，例如 th 的發音、r 和 l 的區別，則可以針對此加強練習。
6.建立回饋機制
練習時建議養成錄音或錄影的習慣，事後回放檢視自己的表現，這樣可以更客觀地發現問題，是否語速太快、某些發音是否不準確、或是習慣性使用太多語助詞等等，有了這些回饋，對於後續練習、調整，才有明確的方向。
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語言學習就像健身，沒有捷徑，但只要找對方法並持之以恆，進步絕對看得見，希望今天分享的 8 種英文口說練習秘訣，能幫助各位讀者避開害怕犯錯、中式思考等常見盲點，也要記得「說得不好沒關係，不說才可惜」這個道理，從今天起，每天撥出 10 分鐘，不管是自我對話練習還是跟著線上課程學習，只要願意開口，就是邁向流利英文的第一步。